頚部 脊柱 管 狭窄 症 筋 トレ
読むより写真を見て実践あるのみ。首回り・胸・背中のストレッチ、肩甲骨を寄せる、顎を引く、腕の運動.... と続く。朝昼晩とやれば変わってくるだろう、と期待。あとは姿勢を意識して顎を出さないように気をつける。 てぃうり やってみている最中 電子書籍を購入する
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フリージア 歌詞 Uru( mai Uru ) ※ Mojim.com
頸椎症の名医が教える 竹谷内式 首トレ - 徳間書店
5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える 大人気の整形外科医考案の1日5分のお手軽「首トレ」を図解で解説。頚椎症からくる首、肩、腕のしびれがウソのようにとれる。 著者 竹谷内康修 著・文・その他 ジャンル 一般書 発行元出版社 > 徳間書店 スポーツ・健康 シリーズ 一般書 出版年月日 2020/08/29 ISBN 9784198650964 判型・ページ数 A5・144ページ 定価 1, 760円(税込) 在庫 在庫あり 整形外科に行っても、なかなか治らない頚椎症を 1日5分の「首トレ」で自力改善へ! 首・肩を症状が出ない状態に保つ! 「首トレ」とは? 1緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ 2狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ 3首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ 日本人の肩こり(頸椎症の初期段階)人口は2200万人! しかも、肩こりを放置すると、やがては首の部分で骨や軟骨を変形させて症状の重篤化を招いてしまいます。 本書は整形外科医・カイロプラクターである著者が教える、頚椎症を改善するためのトレーニング。またネコ背の姿勢の改善法や、首・肩のリラックス法も紹介しています。 首のスペシャリストが解答! 頸椎症治療Q&Aや頚椎症を改善した体験談も収録しています! 第1章 首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です! ・整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない ・頸椎症には5段階あり、「ステージ0」から徐々に進行していく ■ステージ0 頸椎症予備軍 ■ステージ1 首・肩のこりタイプ ■ステージ2 首・肩の痛みタイプ ■ステージ3 腕の痛み・しびれタイプ ■ステージ4 脊髄症タイプ など 第2章 竹谷内式!